Músculo y contacto, sin humo.
Cómo ganar músculo en el gimnasio sin quitarle gas al boxeo, al muay thai o a las MMA.
Rutina de gimnasio para boxeadores: gana músculo sin llegar vacío al sparring
Cómo combinar pesas y boxeo para ganar músculo sin llegar cansado al sparring: series, reserva, cuándo hacer pierna y una semana de ejemplo.
¿Cuánta proteína necesitas si haces gimnasio y deporte de contacto?
Proteína para ganar músculo si haces boxeo, muay thai o MMA y gimnasio: gramos por kilo, tabla por peso, cuánto por comida e ideas de comidas.
Pesas y muay thai: cómo organizar la semana sin cargar las piernas
Si haces muay thai, kickboxing o K-1 tus piernas ya van servidas. Cómo poner el volumen del gym en el torso y no cargar las piernas antes del…
¿Hay que llegar al fallo para ganar músculo? Qué es el RIR y cómo usarlo
Qué son las repeticiones en reserva (RIR), por qué no hace falta llegar al fallo para crecer y cómo progresar sin acabar reventado.
Rutina de gimnasio para MMA: gana músculo sin vaciar el agarre para la lucha
Cómo entrenar en el gimnasio si haces MMA o lucha: correas, curl en polea, prioridades de torso y cómo tratar los días de lucha intensa.
¿Cuánto peso ganar por semana para ganar músculo sin coger grasa de más?
Ritmo recomendado para ganar masa muscular: 0,25–0,5 % de tu peso por semana, con tabla por peso y cómo ajustar la comida sin contar calorías.